საწოლის ხარისხი მეანობის დროს
TL;DR : მეანობის დროს საწოლის ხარისხი დაკავშირებულია ნეგატიურ შედეგებთან, როგორიცაა წინასწრები მშობიარობა, ანთების ზრდა, კესარევი მშობიარობა და დეპრესია. მნიშვნელოვანია საწოლის ხარისხის გაუმჯობესების ღონისძიებების მიღება, განსაკუთრებით 28-ე კვირის შემდეგ გვერდზე საწოლი.
შესავალი
მეანობა ქალებისთვის მნიშვნელოვანი პერიოდია, და საწოლის ხარისხი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დედის და ჩვილის ჯანმრთელობაში. ერთ-ერთი მეტა-ანალიზის შედეგად ბოჰრიუმი, საწოლის ხარისხი დაკავშირებულია ნეგატიურ შედეგებთან, როგორიცაა წინასწრები მშობიარობა, ანთების ზრდა, კესარევი მშობიარობა და დეპრესია [ბოჰრიუმის მეტა-ანალიზი]. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საწოლის ხარისხის გაუმჯობესების ღონისძიებების მიღება მეანობის დროს.
საწოლის მნიშვნელობა მეანობის დროს
“საწოლის ხარისხი მნიშვნელოვანი ფაქტორია დედის და ჩვილის ჯანმრთელობისთვის” — ახალი ზელანდიის მეანების კოლეჯი საწოლის ხარისხი მნიშვნელოვანია დედის და ჩვილის ჯანმრთელობისთვის. მეანი ქალებს უფრო მეტი საწოლი სჭირდებათ, ვიდრე არამეანი ქალებს, დაახლოებით 10 საათი საწოლი ღამით WebMD. თუმცა, ბევრი მეანი ქალი საწოლის პრობლემებს განიცდის ჩვილის ზეწოლის, ზურგის ტკივილის და საწოლის დარღვევების გამო.
რჩევები საწოლის ხარისხის გასაუმჯობესებლად
“გვერდზე საწოლი 28-ე კვირის შემდეგ ამცირებს ზეწოლას მსხვილ სისხლძარღვებზე” — ახალი ზელანდიის მეანების კოლეჯი მნიშვნელოვანია საწოლის ხარისხის გაუმჯობესების ღონისძიებების მიღება მეანობის დროს. აქვს რამდენიმე რჩევა:
- 28-ე კვირის შემდეგ გვერდზე საწოლი მსხვილ სისხლძარღვებზე ზეწოლის შემცირებისთვის
- სტიმულატორების, როგორიცაა კაფეინი და ნიკოტინი, თავიდან აცილება საწოლის წინ
- კომფორტული და მშვიდი საწოლის გარემოს შექმნა
- ეკრანების თავიდან აცილება საწოლის წინ ლურჯი სხივების გამო
პრაქტიკული რჩევები
აქვს რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა საწოლის ხარისხის გაუმჯობესებლად მეანობის დროს:
- კომფორტულ მატრასზე საწოლი და საყურეების გამოყენება ზურგის და ფეხების მხარდაჭერისთვის
- საწოლის წინ საჭმელის თავიდან აცილება ნაწლავების პრობლემების შემცირებისთვის
- რეგულარული ფიზიკური აქტივობები საწოლის ხარისხის გაუმჯობესებლად
- რელაქსაციის ტექნიკების, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, პრაქტიკა სტრესის და შიშის შემცირებისთვის
ხშირად დასმული შეკითხვები
რა არის საწოლის მნიშვნელობა მეანობის დროს?
საწოლი მნიშვნელოვანია დედის და ჩვილის ჯანმ